Une bonne Alimentation pour de beaux cheveux

5 fruits

On ne vous le dira jamais assez, mais avoir une bonne alimentation est vraiment indispensable pour garder de beaux cheveux mais aussi une belle peau et surtout rester en bonne santé.

Les protéines
Les cheveux sont principalement composés de fibres protéiniques (kératine) qui disparaissent à cause des nombreux shampoings. Pour que nos cheveux poussent, ils ont besoin de produire de l’acide aminé.  Les protéines améliorent la robustesse des repousses et aident à leur croissance, contrôlent la sécrétion de sébum et aident à éliminer les impuretés qui se déposent sur les racines et les empêchent de se développer.

2 solutions :
Manger des aliments riches en protéines de façon équilibrée :
– Viande maigre
– Le poisson
– Les œufs
– Les noix
– Les haricots
– Les produits à base de soja

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Appliquer un masque dont l’œuf est l’ingrédient principal :
– Un jaune d’œuf
– Rajouter 1 cuillère à soupe de miel
– Et une 1/2 cuillère à café d’huile d’amande douce
Réaliser le traitement une fois par semaine jusqu’à l’obtention d’un résultat

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Pour moi, les recettes naturelles sont vraiment les meilleures et marchent!

Fer & Zinc
Ils permettent principalement de lutter contre la chute de cheveux.
Le zinc est un anti-oxydant efficace pour pénétrer dans les micro-vaisseaux sanguins qui alimentent le follicule pileux. Il aide à lubrifier le cheveu, à hydrater le cuir chevelu et à prévenir les pellicules.

Où peut-on en trouver ? 
– Dans le fromage
– La viande de bœuf et de porc
– les crustacés
– Le pain complet
– Certains légumes

Le fer est essentiel à la transmission de l’oxygène vers nos cellules (y compris les follicules pileux) et aide notre corps à utiliser les protéines pour construire des cheveux forts.
– La viande et le poisson apportent 25% des apports totaux en fer
– les 3/4 proviennent des lentilles, épinards, fruits secs.

Vitamine C
La vitamine C a énormément de bien fait et elle est indispensable au quotidien. Une carence peut nous donner des cheveux secs, ternes et fragiles, susceptibles de se casser. C’est un anti-oxydant qui renforce la peau, les tissus et les os en stimulant la synthèse de collagène.

Les meilleurs du classement sont :
– Les fruits rouges, le litchi, le kiwi, le cassis les poivrons…
– Orange pressée, chou rouge cru…

Vitamine B
La vitamine B6 joue un rôle sur la synthèse des substances chimiques du cerveau et des globules rouges, le métabolisme et le maintien du taux de glycémie.
La vitamine B12 contribue au bon fonctionnement des cellules nerveuses et des globules rouges et à la fabrication des molécules d’ADN.

On en trouve dans :
– Les produits céréaliers
– Les légumes
– La viande
– La volaille
– Le poisson
– Les produits laitiers pour la vitamine B12

Enfin et surtout buvez beaucoup d’eau et hydratez votre corps pour améliorer votre circulation sanguine laquelle alimente les follicules responsables de la poussée de vos cheveux.

En gros, il vous suffit d’avoir une alimentation variée et équilibrée ! Pas si compliqué 😉

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